Это объясняется тем, что простые углеводы активируют участки мозга, ответственные за выделение эндорфинов и гормонов удовольствия. Однако проблема заключается в избытке сахара, который повышает риск ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно данным о потреблении продуктов, средний взрослый ежедневно употребляет 17 чайных ложек сахара (270 калорий, 68 граммов).
В то время как Американская ассоциация сердца рекомендует ограничивать потребление сахара до 6 чайных ложек (100 калорий, 25 граммов) в день для женщин и 9 чайных ложек (150 калорий, 36 граммов) для мужчин.
Однако существуют продукты, естественно подслащенные, которые удовлетворяют сладкий зуд, не представляя риска для здоровья.
Джули Аптон, дипломированный диетолог и соучредитель консалтинговой компании "Appetite for Health", представляет список из 10 таких продуктов в статье для "Eat This":
Свежие комментарии