«Многие из нас слышали о том, что для хорошего сна рекомендуется избегать гаджетов, проводить короткую разминку и проветривать комнату перед сном. Но вы когда-нибудь задумывались о том, что правильный перекус из трех определенных фруктов может гарантировать вам качественный и полноценный отдых?
Журнал Marie Claire подробно рассказывает о том, какие именно фрукты следует включить в ваш рацион.
Вишня. Согласно научным исследованиям, употребление вишневого сока без добавленного сахара за два часа до сна может значительно улучшить качество вашего сна.
В чем же заключается секрет? Ответ прост: в вишне содержится много триптофана, который стимулирует выработку гормона мелатонина. Мелатонин, в свою очередь, регулирует циркадные ритмы, контролирующие циклы сна и бодрствования. Этот гормон также действует как мощный антиоксидант.
Свежие комментарии