Как небольшое изменение мышления может помочь вам вернуть контроль, независимо от вашего возраста.
Тревога — это чувство, похожее на разрушительный шторм, который затопляет мысли и поглощает контроль, оставляя ощущение бессилия.
Но что, если бы был метод, который помог бы вам вернуть управление своими мыслями и эмоциями, независимо от вашего возраста? Ответ кроется в одном простом и эффективном способе: назвать страх.
Этот прием основывается на практике осознанности и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а его суть заключается в том, чтобы осознанно признать и «назвать» свои страхи.
Таким образом, вы экстернализируете тревогу, выводя ее за пределы себя и создавая пространство для ее оценки и уменьшения воздействия. Это дает возможность оспорить страх и снизить его силу.
Свежие комментарии