Итак, что нам известно уже о витамине Д? Во-первых, в основном он образуется в организме под действием ультрафиолета; во-вторых, он играет основную роль в процессе минерализации костей ( это способствует быстрому росту костей и заживлению трещин и переломов); в-третьих, витамин Д необходим для иммунной системы (низкий уровень витамина связан с повышением риска аутоиммунных заболеваний и более частыми инфекциями верхних дыхательных путей).
В основном мы получаем витамин Д, находясь непосредственно под лучами солнца. Но если человек живет в северных широтах, то избежать дефицита витамина данной группы можно при помощи определенного рода продуктов: яйца, жирные сорта рыбы, говяжья печень, твердые сыры. Кроме того, не стоит пренебрегать и витаминными добавками.
Свежие комментарии