Как начать и вести разговоры, которых вы избегали?

Как говорить о том, о чём хочется молчать: сложные разговоры без страха и провала

Разговоры, которых мы избегаем, не исчезают бесследно. Они накапливаются, как неотправленные письма — хранят недосказанности, вызывают внутреннее напряжение и медленно разрушают отношения.

Это могут быть разговоры с партнёром, ребёнком, родителями, друзьями или коллегами.

Мы боимся, что скажем что-то не то, спровоцируем скандал или, чего доброго, испортим отношения. Поэтому замолкаем. А проблемы остаются.

Почему мы избегаем трудных разговоров

Большинство из нас не просыпаются с мыслью: «Вот бы сегодня устроить трудный разговор». Напротив, всё в нас стремится избежать неловкости, неприятных эмоций и возможных последствий.

Кто-то оттягивает момент до последнего. Кто-то предпочитает молчать, надеясь, что всё рассосётся само собой. Кто-то — наоборот, срывается в попытке всё разом решить, но выходит из разговора опустошённым и с ощущением, что стало только хуже.

Часто мои пациенты предпочитали смесь двух крайностей: либо избегание, либо попытка решить всё в один присест. Но ни один из этих способов не привёл к реальным изменениям. Потому что суть не в том, говорить или молчать, а как говорить.

Продолжить чтение ....